ciezkie nogi

Udało się dzisiaj zrobić trening. Będzie ciężko żeby zrobić 3, bo jutro pole dance a w sobotę wyjeżdżamy do Krakowa na Komunię. Trening C 1. Przysiad przedni 8/8/6/6/12+/12+ 20 25 30 32,5 20x15 20x 13 2. MC rumuński ze sztangielkami 14/12/10/12+ 10 12 17 12 x 17  3. HT 8/8/6/6/12+/12+ 70 80 90 90 40x 12+2 40  4. Wyciskanie jednonóż na suwnicy [...]

Ogólnie plan spoko, ale kilka rzeczy do poprawy według mnie - napisałem co i jak przy tych ćwiczeniach gdzie coś bym zmienił. Będziesz robił ten trening 3 razy w tygodniu? Dorzuciłbym też jakieś ćwiczenie na łydki - dużo osób omija tą partię, ale według mnie to duży bład, rozbudowana łydka dobrze wygląda. Plan A Podciąganie na drążku(plecy) 8x8x8 [...]

oto artykol z gazety wyborzej: Ślązacy na mistrzostwach świata w walce bez prawideł Krew bryzga na lewo i prawo Reguły walki są proste - brak reguł! Nie wolno tylko wkładać palców do oka, gryźć, uderzać w genitalia i kopać leżącego Walka toczy się w klatce zbudowanej ze zwykłej siatki ogrodowej - w ośmiokącie o średnicy około 8 m, wysokim na 180 [...]

Niemiec Sven Hannawald jest zadowolony z drugiego miejsca w klasyfikacji końcowej 51. Turnieju Czterech Skoczni. Fot. skispringen.com.pl "Jestem mile zaskoczony i dumny z faktu zajęcia drugiego miejsca. Jestem wykończony, moje nogi były już w Oberstdorfie za ciężkie" - powiedział niemiecki narciarz "Janne Ahonen był [...]

Trening dieta i suplementacja Fitmaxa w sportach walki by Żeleś Patrząc obiektywnie sporty i sztuki walki obok gier zespołowych i sporów siłowo-sylwetkowych to najbardziej popularna forma rekreacji w Polsce i na świecie .Niektóre będące dyscyplinami olimpijskimi inne kultywujące kilkuset letnią tradycje czy te najmłodsze przyciągają na sale [...]

Zakładam że czytałeś Atlas i ćwiczenia znasz. Ciężarów nie masz co ogłaszać, powinny one być takie żebyś mógł zrobić tyle powtórzeń, ile sobie zapolanowałeś i ewentualnie żeby została ci siła na jedno-dwa więcej, przy zachowaniu dobrej techniki. Co do poniedziałku: Radzę zmniejszyć liczbę serii w każdym ćwiczeniu do trzech (+1,2 serie rozgrzewkowe [...]

szczerze twoj cel/cele sa dosc ciezkie do zrealizowania. Wszystko bylo by dobrze gdyby tydzien mial 10 albo i wiecej a nie 7 dni w tygodniu. Zalezy o jaka sile ci chodzi bo to moze byc sila np na drazku albo taka bardziej statycza. Zdecydowanie polecalbym jak poprzednik trening FBW (3x w tyg) po tym treningu mozesz wyjsc na powietrze potruchtac [...]

[...] trening ,ze nic nie brałem nawet odzywek!!! tylko trzymalem diete prze okragly rok i to scisla choc sam ja sobie ulozylem wiec pewnie jeszce pozostawia do zyczenia troche ,i ciezkie treningi... 4-5 razy w tyg trening tez tak na czuja robie ale jest ok!Nsle wiec,ze to sprawa genetyki diety i treningu ...ale nie kazdy widzocznie robi to jak nalezy [...]

WODYN raczej splitów nie preferuje Zawsze starałem się robić większe partie przed mniejszymi ale tak teraz myśląc barki nie biorą udziału w ćwiczeniach na nogi więc robiąc przed nie traci się nic. Plecy + nogi to bardzo ciężkie połączenie, prostowniki mogą nie dać rady, szczególnie u poczatkujących. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-05 [...]

MC i Squat raczej silną Twoją stroną ! niekoniecznie raczej są słabe, ale do końca roku musze doyebać i musi byyć 200 w MC i w boxach Też chciałbym czuć po treningu taką satysfakcję kiedy naprawdę ciężary nie sprawiały problemów sprawiały bo ciężkie na plecach, nogi myśle ze i 170 dały by rade ale z pleców spada bo małe

Poprawiony: "A" Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na skosie(czy hantle?) 3x Barki 1.Wyciskanie sztangi z za głowy 2x 2.Unoszenie w opadzie na boki 2x Tricpes 1. Pompki na poreczach 3x Plecy 1.Wiosłowanie sztangą 2x 2.Martwy ciąg 2x Nogi 1.Przysiady ze sztangą na barkach 3x 2. Łydki wspięcia na palcach 2x Bicepsy 1. Uginanie ramion [...]

Trochę poczytałem i na pewno potrzebny mi trening na masę dla początkującego, znalazłem na necie 2 zastawy ćwiczeń, proszę o korektę, jeżeli ćwiczenia są zbyt ciężkie dla początkującego lub w ogóle coś może być z nimi nie tak... Pierwszy W tym zestawie jak to wszystko rozłożyć na dni? 1. Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

Cześć Jan. Nie nie znudziło. Nie ma już odwrotu, ha ha ha Nie mogę przyzwyczaić się do edytora na forum i zamiast przejść do nowej linii po wciśnięciu ENTER to wysyłam wiadomość. Ehhh Główkowałem główkowałem i wygłówkowałem. Biorąc Twoje sugestie, że treningi mam za ciężkie zmniejszyłem liczbę ćwiczeń na treningu do 6 ćwiczeń po 4 serie. Jako, [...]

Dzięki. Przysiady to może i ciężkie ćwiczenie, ale daje najwięcej satysfakcji, dla mnie to podstawa, duzo osób twierdzi, ze cwiczy nogi, ale co to za trening - wyprosty nóg na maszynie, do tego zero techniki, duzy cięzar.. Przysiady robię ze sztangą trzymaną na karku, tez raczej skupiam się na powolnym schodzeniu i napinaniu mięśnia, ale lubię [...]

halo! no czekałam Maju na Ciebie z wypiską jakowąś, ale że to już drugi tydzień umyka to się wypiszę :-D ____________________________________________________________________ 8/50 - 06.08. DNT Misencja - dotrzymana 1490kcal, 128g białko, 98g tłuszcze _____________________________________________________________________ 9/50 - 07.08. DT Misencja - [...]

oki, ale to już będzie naprawdę ciężkie. Jest opcja, żebym ew. dotykał jedną stopą lekko dla równowagi? albo ewentualnie wariant taki jeszcze rozważam: Headstand (3 punkty podporu -> ręce +głowa) i z tego poziomu robić pompki, ale to dalej niż ściana, po wyjściu na samą górę i nogi jakby leciały na ścianę to opieram o nią i wracam do poczatkowej [...]

[...] od ilu rzeczywiście zacznę coś budować... ja pracuje 5x w tygodniu po 8h jestem magazynierem w sklepie i w ciągu tych 8h jestem cały czas na nogach chodzę i mało tego nosze ciezkie przedmioty skrzynki, opakowania itp.. i też dużo mam noszenie po schodach mam 20 schodów więc biorę np tak 20/30kg i niose po schodach a potem znowu w dol itp.. więc [...]

Ciężkie przysiady i martwe ciągi będziesz robił to będzie 0 tłuszczu!!! A tak w ogóle to jak mam Ciebie rozpoznać na siłce jak nie ma twarzy? xD No chyba że będe patrzył na nogi albo na klate ;D Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2012-03-22 15:59:31

A więc opisze teraz swoje relacje, może sie komus przyda choć jest ich tutaj już sporo. Jednak ja mam dość specyficzny organizm, czuły na różnego rodzaju suplementacje pobudzające. ok 25g roztworu wlałem do ok 1 litra wody. Zacząłem pić powoli o godzinie 18:40, skończyłem o godzinie 19:30. O godzinie 20 poszedłem biegać. Jakie wrażenia? a więc, [...]

Może chodzi o wyrzut hormonów wzrostu jakie zapewnia ciężkie ćwiczenie nóg? Ciekawe że te głupoty o ćwiczeniu nóg akurat każdy moderator powtarza, idź powiedz Hubertowi że po kiego grzyba robi front siady z kontuzją kolana, skoro bez tego da się górę wyćwiczyć:) Nikt nie każe nogi katować do bólu, ale jednak przysiady ze sztangą, wykroki i [...]